Чистота – один из основополагающих факторов, которые влияют на здоровье

Содержание:

1. Немного истории
2. Гигиена — это не только о чистоте
3. Гигиена тела, лица, рук, ног
4. Уход за полостью рта
5. Уход за волосами
6. Одежда и обувь
7. Гигиена спальни
8. Чистота жилища

Здоровье — это бесценный дар как для каждого отдельного человека, так и для всего общества в целом. Одним из условий для полноценной жизнедеятельности, для воплощения разного рода идей, планов, преодоления трудностей, для принятия важных решений считается хорошее самочувствие. Мы должны беречь себя и прилагать все усилия для того, чтобы наше физическое состояние было крепким и цветущим.

К сожалению, люди очень редко задумываются о значении чистоты для здоровья, забывая в рутинной суете об элементарной гигиене. Как часто, пребывая в мыслях о решении какой-либо проблемы, человек ест немытое яблоко или, не вымыв руки после общения с животным, садится за стол. Следствием таких действий нередко становится кишечная инфекция с ярко выраженными симптомами интоксикации, рвотой и диареей, что требует обращения к врачу.

Столкнувшись с проблемой внезапного ухудшения самочувствия, вы всегда можете обратиться в частную службу «103 Скорая помощь» по номеру +7 (495) 796-78-74 или позвонить по бесплатную горячую линию 8 (800) 600-49-96.

Немного истории

Гигиена — это достаточно большой раздел медицинской науки, который занимается изучением вопросов влияния окружающей среды, трудовой деятельности на здоровье людей и разработкой мер, направленных на предотвращение заболеваемости.

О том, как важна чистота в профилактике различных инфекций, хорошо знали уже врачеватели древности. Об этом писал в своих трудах «О здоровом образе жизни» и «О воде, воздухе и местностях» отец медицины Гиппократ.

Очень подробно раскрыл роль гигиены в поддержании здоровья в книге «Трактат по гигиене (устранение всякого повреждения человеческого тела путем исправления различных ошибок в режиме)» Абу Али ибн Сина, который в Европе был более известен как Авиценна. В ней автор подробно рассказал о методах и технике лечения, о предотвращении болезней и расстройств, связанных с несоблюдением режима питания, сна и т п.

О гигиене хорошо знали и наши далекие предки. Во времена правления Ивана Грозного был написан трактат «Домострой», в котором излагались основы уклада семейной жизни. Особое внимание авторы этого литературного памятника уделяли вопросам поддержания чистоты помещений, придомовой территории, тела, одежды.

Реформы Петра I были направлены и на предотвращение распространения болезней среди населения. Царем был принят ряд указов, например, «О санитарно-гигиеническом состоянии городов», «О незамедлительном сообщении в случае возникновения инфекционных заболеваний».

Несмотря на свою богатую историю, наука гигиена не стоит на одном месте, а продолжает активно развиваться. В современном мире ученые и медики предлагают нам множество эффективных методов и средств, направленных на поддержку безопасности нашего физического состояния, бодрости и жизненных сил.

Гигиена — это не только о чистоте

С раннего детства нам прививали такие простые привычки, как:

• проснувшись рано утром, сделать зарядку;
• принять прохладный душ;
• почистить зубы;
• полноценно позавтракать;
• мыть руки перед каждым приемом пищи или после похода в туалет;
• вести активный образ жизни, но при этом не забывать об отдыхе и многое другое.

Все чему нас учили мамы и папы, можно описать всего тремя словами — «здоровый образ жизни». Однако, к сожалению, по мере взросления многие забывают об этой науке, и на место полезных приходит все больше вредных привычек — курение табака, употребление спиртных напитков, гиподинамия и т. д.

При этом до поры до времени люди не задумываются о том, что между гигиеническими требованиями и здоровьем существует прямая взаимосвязь. А расплатой за взрослые «наслаждения» становятся болезни, сокращение продолжительности жизни.

Гигиена тела, лица, рук, ног

Кожа — это удивительный орган, который помогает нам бороться с негативными факторами внешней и часто неблагоприятной среды. Она как защитный барьер оберегает организм от переохлаждений и перегреваний, воздействия ультрафиолетового излучения, ряда токсичных веществ. Кроме того, принимает непосредственное участие в функциях воздухообмена и выделения.

Соблюдая простые гигиенические правила, мы не только проявляем заботу о здоровье, но и поддерживаем молодость, красоту кожи. Поговорим о них подробнее.

В дерме расположены потовые и сальные железы. Они постоянно выделяют секрет, который является отличной питательной средой для самых различных, в том числе болезнетворных микроорганизмов. Поэтому так важно ежедневно принимать гигиенический душ. А раз в 7–10 дней рекомендуется мыться с использованием скрабов и жесткой мочалки.

Кожа нашего лица требует еще более бережного отношения. Средства для ухода за ней следует подбирать тщательно, с учетом индивидуальных параметров. Например, при сухой коже, склонной к раздражению, лучше использовать для умывания не мыло, а специальные пенки. Это позволит избежать неприятных последствий в виде прыщей, пересушивания или розацеа.

Говоря о чистоте и профилактике заболеваний, стоит особое внимание уделить рукам, ведь мы ежеминутно прикасаемся ими к самым различным поверхностям. Поэтому на них обитают сотни вирусов (ОРВИ, гепатиты, коронавирус), бактерий (дизентерия, сальмонеллез, брюшной тиф) и яиц гельминтов.

В связи с этим необходимо тщательно мыть руки каждый раз, возвращаясь с улицы, после посещения уборной, контакта с загрязненными предметами, игр с животными, в том числе и домашними любимцами. Также стоит уделять внимание чистоте ногтей — вовремя стричь их и мыть подногтевое пространство щеточкой.

Ноги тоже заслуживают особого внимания. Ежедневно их следует мыть с мылом, а затем смазывать стопы увлажняющим кремом. Это позволит избежать появления болезненных натоптышей, трещин на пятках, которые являются самыми настоящими входными воротами для патогенных бактерий.

Уход за полостью рта

В большинстве случаев поводом к обращению к стоматологам служат такие заболевания, как пародонтоз и кариес. Их основная причина развития — неправильное соблюдение гигиены ротовой полости, а то и полное ее отсутствие.

Зубы положено чистить дважды в день — утром и вечером. Менять щетки следует не реже, чем раз в три месяца. Пасту лучше приобретать по рекомендации стоматолога.

После еды рот необходимо полоскать теплой водой. Для удаления остатков пищи между зубами нужно использовать зубочистку или специальную зубную нить, но не острие ножа или иголку.

Уход за волосами

Когда речь заходит о правилах чистоты в домашних условиях, невольно вспоминаются слова из песенки фрейлины из кинофильма «Обыкновенное чудо»: «На кой мне дьявол моя голова, когда она три дня не мыта?».

Действительно, волосы следует мыть каждые 3–4 дня с использованием наиболее подходящих средств — шампуней, бальзамов, стайлингов. Сушить лучше естественным путем, а не горячим воздухом фена. Ну и конечно, нельзя забывать о том, что расческа должна быть сугубо индивидуальной.

Одежда и обувь

Нательное белье надлежит менять каждый раз после принятия душа, то есть как минимум ежедневно. Верхнюю одежду нужно систематически стирать, проветривать или сдавать в химчистку.

Неприемлемо пользоваться чужой одеждой или обувью. Расплатой за это могут стать различные дерматологические заболевания, например кандидоз, пиодермия и т. д.

У вас есть вопросы?
Звоните!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

+7 (495) 796-78-74

8 (800) 600-49-96

Получить помощь

Гигиена спальни

Комплект постельных принадлежностей рекомендуют менять не реже, чем раз 7–10 дней. Важно, чтобы кровать и матрас были максимально удобными. Спальную комнату необходимо проветривать перед сном, чтобы сон был комфортным и спокойным.

Гигиенические требования и здоровье человека, как мы уже выяснили, взаимосвязанные понятия. Об этом нужно помнить всегда. И как бы мы не любили своих верных друзей — домашних питомцев, пускать их в свою постель категорически нельзя! Глистные инвазии, грибковые и гнойные заболевания кожи нередко становятся расплатой за нарушение этого правила.

Чистота жилища

Рассмотрим основные рекомендации по поддержанию чистоты дома, которые помогут обезопасить всех членов семьи от многих патологий.

Жилые комнаты нужно проветривать не менее 2–3 раз в день. При теплой погоде окно предпочтительно держать приоткрытым постоянно.

Влажную уборку проводят 1–2 раза в неделю. Но если в комнате находится грудной ребенок или больной человек, то ее следует выполнять ежедневно. Генеральную уборку, включающую в себя мытье окон и дверей, стирку занавесок и портьер, производят ежеквартально.

Раз в год желательно провести косметический ремонт квартиры:

• подклеить обои, в местах, где они отошли;
• подкрасить облупившуюся краску (полы, стены);
• отштукатурить осыпавшиеся поверхности;
• побелить потолок и т. п.

В заключение можно подытожить, что здоровье и уборка помещений неразрывно связаны между собой. Помимо этого, для поддержания своей физической активности и бодрости духа не стоит забывать и о таких несложных процедурах, как:

• регулярные занятия спортом;
• закаливание;
• частые прогулки на свежем воздухе;
• отказ от пагубных привычек — потребление спиртных напитков или иных психоактивных веществ, курение, переедание, недосыпание;
• придерживание принципов правильного питания, отказ от вредных продуктов, в том числе фастфуда;
• соблюдение режима дня.

Особенно важны санитарные нормы и поддержание чистоты для людей пожилого возраста, а также инвалидов и лиц с ограниченными физическими или ментальными возможностями, которые не могут создать для себя самостоятельно хорошие и комфортные условия.

Но бывает так, что, даже соблюдая все правила гигиены, вы все-таки почувствовали недомогание. В этом случае вы всегда можете обратиться в нашу частную службу «103 Скорая помощь», набрав номер +7 (495) 796-78-74 или позвонив на бесплатную горячую линию 8 (800) 600-49-96.

Грамотные и опытные специалисты уже через несколько минут выедут на вызов и всегда окажут вам своевременную помощь.

Литература:

1. Лещенко Я. А., Лисовцов А. А. — Смертность как индикатор санитарно-гигиенического статуса населения региона // Санитария и гигиена, том 100, №12, 2021 год.
2. Лещенко Я. А — Кризис в общественном здоровье и социально-демографическом развитии: главные проявления, причины и условия преодоления // Иркутск, 2006 год.
3. Под редакцией профессора Закирходжаева Ш. Я. — Научное наследие Ибн Сины и актуальные проблемы современной медицины (тезисы научно-практической конференции) // VIII Международные авиценовские чтения, Бухара, 2015 год.